|
頑張った足に「お疲れさま」を言いましょう。 足の簡単リフレッシュマッサージ |
||
@足の指の間にカット綿をはさむ |
A指足のでジャンケン |
B足の指にペンを挟む |
●日頃､指と指の間に小さなカットした綿を挟んでおくだけで、疲れが随分少なくなります。 | ●足の裏でグー、チョキ、パーを、できるだけハッキリ動かします。 | ●ペンを足の指で挟んで上下左右に動かす。「つかむ」ことが刺激になります。 |
C入浴後は、足の指をよく開く |
D足全体を揉みほぐす |
E足裏のツボをゴルフボールで刺激 |
●足の指を開いたり反らしたり、手を使って十分に動かします。ブラシなどでの足裏全体への刺激も効果的です。 | ●足に刺激を与えることでだるさを解消。特にくるぼしとアキレス腱の中間への刺激はききます。 | ●足の裏でゴロゴロとボールをころがすことで、足の裏わ刺激して疲れがとれます。 |
 ●ふくらはぎより下を高く上げて休む。 血液やリンパ液の流れがスムーズになり、 むくみや疲れがとれます。 |
 ●寝ころんだままで足の屈伸運動。 これも血液やリンパ液の流れを助け、 足をリフレッシュするのに有効です。 | |
